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月经期间吃什么食物瘦腿

文章来源:互联网 发布时间:2018-01-12

  

  瘦腿食材推荐

  苹果

  苹果中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助体内排出多余的废物,有助于减肥瘦身瘦腿,苹果还能保护血液,降低血管疾病的发生几率。

  香蕉

  香蕉含有果胶,有较好的通便效果,能防治便秘,帮助清理体内的宿便,香蕉还可以清理血管内的病毒,软化血管,起到减脂瘦腿的作用。

  绿茶

  茶含有茶多酚和茶碱,能增强腿部燃烧脂肪的能力,此外,茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量,帮助消化,增强分解脂肪的能力。

  其他瘦腿的食物:

  黄瓜,番茄,红薯,薏米,荞麦,芝麻,红豆,草莓,菠萝,西瓜,山楂,猕猴桃,酸奶,魔芋等。

  瘦腿食物推荐:苹果麦片粥

  材料:燕麦片50克,苹果1个。

  调料:蜂蜜适量。

  做法:1、苹果洗净,去皮,蒂,除核,切丁。

  2、锅置火上,加水适量,加入燕麦片用大火煮开,放入苹果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜调味即可。

  绿茶娃娃菜

  材料:娃娃菜300克,绿茶5克,鲜海带丝25克,枸杞子5克。

  调料:胡椒粉,植物油,葱片,姜片,盐各适量。

  做法:1、将娃娃菜洗净,略焯水过凉,绿茶用开水冲洗一次,取第二道泡好,鲜海带丝洗净煮熟,捞出过凉,枸杞子用冷水提前泡好。

  2、炒锅置火上倒入适量油烧至四成热,用葱,姜炝锅,下入娃娃菜煸炒再加入水,放盐,胡椒粉调味。

  3、海带丝放在盘底,上边摆娃娃菜,倒入泡好的绿茶水,加盐,胡椒粉,枸杞子,浇在菜上即可。

  (实习编辑:小梅)

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