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产后喝小米粥 促进乳汁养身体

文章来源:互联网 发布时间:2018-01-15

  

  小米粥的营养价值会比大米粥高出许多,产妇分娩后喝小米粥,不仅可以补养身体,还可以促进乳汁分泌。

  紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

  准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

  步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。

  步骤2:锅里加足量的清水。

  步骤3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

  步骤4:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。

  紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

  鸡蛋是一种很好的营养品,它含有十八种氨基酸,而且配比恰当,易为人体吸收,利用率可达95%,能充分满足哺乳妈妈的需要。南瓜中含有丰富的锌,参与人体内<核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

  准备食材:鸡蛋,南瓜,小米

  步骤1:先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

  步骤2:粥快煮好时,将南瓜洗净,去皮切小块。

  步骤3:隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥,再取一颗蛋黄搅碎。

  步骤4:将蛋黄碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌匀即可。

(实习编辑:陈沛如)

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