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乌兰察布脸色差暗沉就补抗氧化食物

作者:乌兰察布无痛人流医院来源:未知时间:2021-01-04 04:30

脸色差暗沉就补抗氧化食物

  快速、高压的节奏,使现代人的生活模式大大改变,三餐外食、熬夜加班已成常态。长期下来,不仅容易有营养失衡、睡眠不足的问题,更会加速身体的氧化速度,使“初老”症状提早报到!出现脸色暗沈无光、气色不佳等“未老色先衰”的现象。想要改善上述问题,不妨从提升肌肤抗氧化力开始着手!


  抗氧化有一套!补充植化素不衰老


  为避免上述情形发生,重拾澎润美肌、恢复好气色、对抗初老,除了调整自身生活形态、均衡饮食,保持规律的运动习惯、加强防晒外,在日常生活应多加强补充含有“抗氧化”成分的食物,来对抗自由基,辅助延缓老化速度。


  但想要成功提升抗氧化力、抵御自由基的侵扰,究竟该怎么做才对呢?其实,在日常饮食中,适度摄取有助细胞抗氧化、减缓人体老化作用,富含维生素C、E的坚果、五谷杂粮、绿色蔬菜等食材有助清除人体自由基,富含花青素的紫色蔬果如,蓝莓、蔓越莓、巴西莓等莓果类食物,以及近几年全球很夯的“虾红素”,它是抗氧化效果强,有助维持红润气色的植化素。


  促代谢!“超级维生素”有效吸收


  在众多具有抗氧化作用的植物素中,又以有“超级维生素”之称的虾红素为明星,其抗氧化力为维生素E的500倍、维生素C的6000倍外,还具有帮助胶原蛋白吸收、维持肌肤紧实的功用;且不论水溶性、脂溶性质环境,皆能有效被吸收利用。高浓度的虾红素主要萃取于红藻,虽然虾蟹身上也有,但浓度不及红藻。


  肌肤老化都因它!对抗“单线态氧”对抗黑色素


  肌肤会产生黑斑、皱纹等小瑕疵,与皮肤受到紫外线之照射时,所产生的自由基“单线态氧”息息相关。而虾红素则有中断人体肌肤大量暴露在紫外光下,皮肤产生的自由基“单线态氧”的作用。


  “单线态氧”不但会侵害皮肤下层胶原蛋白,同时会导致肌肤中的水分大量流失,以及胶原蛋白排列结构改变,使皮肤失去原本的光滑与弹性形成皱纹;也会造成皮肤产生大量的细胞激素(cytokine)活化皮肤之黑色素细胞而产生黑色素沈淀,造成黑斑、暗沈等问题。因此,透过补充虾红素抑制、降低“单线态氧”的作用,是维持肌肤良好状态重要的关键之一。


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