更年期女性要当心患上抑郁

　　更年期是女性生理机能改变的重要时期，因绝经带来的激素变化，会让女性产生各种不适，如果社会和家庭不能给予更年期女性更多的理解和支持，就很容易影响到女性的心理和情绪，让她们患上抑郁症等心理疾病。

　　更年期女性是抑郁症的高危人群，大约有25%-30%的更年期女性伴有抑郁症。主要表现为情绪低落、全身无力，对生活失去信心，自我评价也不好，感觉度日如年，严重者还可能会有隐性的自杀行为，对更年期女性的身心健康影响都非常大，还会严重影响晚年的生活质量的寿命长短。

　　患上更年期抑郁要及时治疗，专家建议同时看妇科内分泌和心理医学科，妇科内分泌会对抑郁更年期女性进行激素替代治疗，心理医学科则进行心理疏导。有些更年期女性担心激素治疗会带来很多副作用，事实上，更年期在医生指导下适当补充雌激素，反而有益女性平稳度过更年期，患上抑郁时更不能拒绝治疗。

　　不过，再好的治疗都不如防患于未然，但是更年期抑郁症发病原因比较复杂，预防除了要做好自身的生理机能调节外，还与社会、家庭和心理等方面有关，尤其是亲人间要付出更多的关爱和支持。

　　做好心理准备

　　要提前认知更年期抑郁症，做好预防准备。更年期女性应正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期症状，也不会因此而紧张不安。

　　处好家庭关系

　　更年期妇女情绪易激动，容易因一些小事与家人发生矛盾。所以，更年期女性遇事要镇静，不要为一句不顺耳的话就大动肝火，家人也要给予理解和体谅，家庭和睦是预防更年期抑郁的关键。

　　不要脱离社会

　　很多家庭主妇，一心扑在丈夫孩子身上，与社会“脱节”，尤其退休之后，基本就是围着自己的小家庭在打转。更年期女性一定要注意，了解和接触社会是非常必要的，多与人交流、不自寻烦恼，遇事不闷在心理，才能乐观的对待生活。

　　培养个人爱好

　　更年期女性精神压力较大，退休女性还会有一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。

　　坚持体育运动

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　正视突发刺激

　　更年期女性心理会非常敏感，如发生丧偶、亲人离别等突发事件，对更年期妇女来说，可能就是“不能承受之重”。对待这些突发状况，女性应以自身健康为重，心急如焚也无济于事，更可能诱发更年期抑郁。